如果你的 Mac 无法顺利完成启动，请先解决这个问题。
确保“时间机器”支持你的备份磁盘。
如果“时间机器”提示备份磁盘没有足够的储存空间或储存空间几乎已满，请使用储存容量至少为 Mac 两倍的备份磁盘。例如，如果你 Mac 的储存容量为 1TB，则理想情况下，备份磁盘的储存容量至少应为 2TB。如有必要，你可以选择从备份中排除一些项目。
检查与备份磁盘的连接状况。
如果备份磁盘已连接到 Mac，请确保它直接连接到 Mac，而不是通过 USB 集线器或其他设备进行连接。
如果备份磁盘是通过本地网络连接的，请确保网络连接正常，并确保 Mac 和备份磁盘接入了同一网络。如果你之前曾成功完成过网络备份，可以验证相应备份：在按住 Option 键的同时，从菜单栏的“时间机器”菜单中选取“验证备份”。
如果你还使用基于云的同步或备份服务，则“时间机器”可能会提示，在同步完成之前，无法备份 Mac 上的某些文件。要确保同步能够快速完成，请确保 Mac 一直插接在电源上并保持互联网连接。如果不想等待同步完成，则可以暂时从“时间机器”备份中排除同步文件夹。
如果“时间机器”报告备份因某些文件不可用而被延迟，请在 Mac 已解锁的情况下完成手动备份，或者等待“时间机器”在后续自动备份期间再次尝试进行备份。（对于某些受保护的文件，可能需要先解锁 Mac，然后“时间机器”才能访问这些文件。）
检查是不是安装了 VPN 软件或其他第三方安全软件，这类软件可能会影响与备份磁盘的连接。
使用“磁盘工具”修复备份磁盘。
确保备份磁盘的固件是最新版本。如需了解详细信息，请咨询备份磁盘的生产企业。
如果你尝试从在 macOS Monterey 12 或更高版本中创建的备份进行恢复，请确保你的 Mac 使用的是 macOS Big Sur 11 或更高版本。
如果其他解决方案均不起作用，请从头开始：抹掉备份磁盘，然后使用“时间机器”选择它作为你的备份磁盘。或者尝试使用另一个备份磁盘。