“十月怀胎”，从全面二孩政策实施开始就怀上二孩的孕妇，也临近生产了。那么产褥期护理要注意哪些问题？专家建议，妇女在产褥期除了要休息好，还应该多喝鱼汤滋补身体。

　　■调理产后15天内应卧床休息

　　产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的妇女在身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，一般是6～8周。

　　南海区妇幼保健院产科主任、妇产科主任医师黎凤彩认为，这段时间妇女调理应以休息为主，尤其是产后15天内，休息应以卧床为主，以促进全身各器官系统、尤其是生殖器官的调适和恢复。

　　“休息时，室内温度在18～20℃为宜，有阳光照射，并确保空气清新。”黎凤彩建议。产后一周内，妇女在孕期时候储留的水分通过皮肤排泄，会出现多汗的现象，因此，妇女在产褥期时，不要衣着太过严实或紧闭门窗，即使在逐渐转凉的秋季，也要保持居室通风，不时开窗通风，呼吸新鲜空气，但要避免直接吹风。

　　除了保持通风外，妇女的衣着和被褥的厚度要适宜，并注意保证产褥期的卫生，避免盆浴。剖宫产后的妇女在伤口愈合前不宜洗澡，可用湿毛巾擦洗身子，避免伤口沾水。同时，妇女产后阴道会有恶露排出，这时要注意保持外阴部清洁，每日用温开水清洗外阴，勤换内裤与卫生垫。另外，剖宫产后的妇女在大小便后应用卫生纸从前往后擦净，并注意避开伤口，不要反方向擦拭，以免细菌感染到伤口。

　　■饮食产后饮食应先清后补

　　产褥期调理只是休息好还不够，还得在饮食上下功夫。不少妇女都十分重视产后营养的补充，甚至进食大量的滋补品。对此，黎凤彩表示，“产后1～2天，最好吃些清淡且易消化的食物，不必急于大补。”

　　清补之后，要逐渐增加富含蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物，例如，可多吃些鸡、鱼、瘦肉以及动物肝脏，豆类和豆制品也是不错的选择。此外，妇女还应该每天进食新鲜蔬菜和水果，并适当喝一些牛奶。

　　除了选择食物，烹调方式也是有讲究的。产后妇女在烹调食物时最好是煮和炖，如炖鱼汤、鸡汤、骨头汤及猪蹄汤等，少用煎、炸等方式。黎凤彩建议，妇女在产褥期时应多喝汤，尤其是鱼汤，因为鱼汤有助改善妇女的食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌，而且汤水中含有多种可溶性氨基酸、维生素、矿物质，能起到很好的滋补效果。

　　文/见习记者孙茜通讯员/张青